“The Hill” … Ich laufe cirka 800 m bis beim “Hügel“ angelangt bin. Die Strecke bergauf hat eine Steigung von ungefähr 12 % schätze ich und ist ca 120 m lang… Ich sprinte hinauf und jogge hinunter und sprinte sofort wieder hinauf. Das mache ich 10 bis 15 mal… fast jeden Tag. Seit 10 Jahren mache ich das in der Nebensaison und für gewöhnlich gehe ich danach zum Football Feld und mache als zweiten Teil meines Outdoor Konditionstrainings einige 110 yard Läufe. Ich wechsle die Art meines Konditionstrainings gerne ab und trainiere nicht ausschließlich in der Basketballhalle.
Kraftkammer Muskel Ausdauer Training: Ich mache 5-6 Sets des Zirkeltrainings, das Gary für mich zusammenstellt, jede Übung davon wiederhole ich 10 bis 15 Mal. Die ganzen fünf bis sechs Runden werden unmittelbar nacheinander durchgeführt, ohne Pause. Wir machen nicht nur Krafttraining sondern auch Muskelaufbau und Ausdauertraining. Wir trainieren meinen Körper dahingehend in der Lage zu sein die Muskelkraft über einen längeren Zeitraum zur Verfügung zu haben und daher mehr „lange“ Ausdauermuskeln aufzubauen und weniger massige Muskeln. Für diese Art des Trainings haben Gary und ich uns im Sommer 2009 entschieden. Aber natürlich nicht zuletzt muss ich auch darauf achten, dass ich meinem Körper die richtige Art an Nahrung und Getränken zukommen lasse, was ein Körper im Stande ist zu leisten, hängt zu 70 % davon ab was du ihm zuführst und zu 30 % wie du ihn trainierst !